Stress ist tödlich, aber nur, wenn du daran glaubst…

Ich erinnere mich lebhaft an die Nächte, in denen ich schlaflos lag, den Kopf voller Sorgen: zwei kleine Kinder, ein Business im Aufbau und der feste Glaube, dass der Stress mich krank machen würde.

Das änderte sich eines Donnerstags im August, als ich mit Paul Plener eine gemeinsame Lehrveranstaltung vorbereitete. Paul ist Professor und an der Medizinischen Universität Wien. „Wir sind uns alle einig, dass Stress tödlich ist“, sagte Paul, bevor wir starteten, „was mich jedoch verblüfft hat, Esther, ist die neueste Erkenntnis aus Stanford, dass dies nur für jene zutrifft, die auch daran glauben.“ Da war ich echt baff.

Kann meine Einstellung zu Stress wirklich beeinflussen, wie ich Stress erlebe und sogar, ob ich letztendlich an Stress sterbe? Dieser Gedanke hat mich nicht mehr losgelassen:
In einer Studie mit über 30.000 Teilnehmern wurde festgestellt, dass Menschen, die unter hohem Stress standen und glaubten, dass er schädlich sei, ein deutlich erhöhtes Sterberisiko aufwiesen. Diejenigen jedoch, die trotz hohen Stresspegels diesen nicht als bedrohlich ansahen, lebten sogar länger als jene, die kaum Stress erlebten. „𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗱𝗮𝘀 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺 – 𝗲𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗘𝗶𝗻𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗮𝘇𝘂“, konstatiert die Stanford-Forscherin McGonigal, die sich intensiv mit diesem Thema beschäftigt hat.
Es geht nicht darum, Stress pauschal zu beschönigen, sondern vielmehr darum, bewusst zu unterscheiden, wann Stress uns wirklich überfordert und wann unsere Einstellung einen Unterschied machen kann.

Probiere dazu mal das Tool:
𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀-𝗥𝗲𝗮𝗽𝗽𝗿𝗮𝗶𝘀𝗮𝗹, 𝗱𝗶𝗲 𝗡𝗲𝘂𝗯𝗲𝘄𝗲𝗿𝘁𝘂𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗻 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀. Wenn ich spüre, dass mein Herz schneller schlägt oder ich nervös werde, sage ich mir: „Ich bin lebendig. Mein Körper bereitet sich darauf vor, eine Herausforderung zu meistern.“ Ich kämpfe nicht mehr dagegen an, sondern nutze Stress als Energiequelle. Klappt das immer? Natürlich nicht. Aber immer öfter .

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