Allgemein
09For thousands of years, people have been practicing meditation - completely independent of their culture or religion. Thus, they developed many different ways to reach the state of simultaneous relaxation and...
Playfulness - lasst uns unser Arbeitsumfeld freudvoll und spielerisch gestalten „New Work“ ist in aller Munde. Unsere Welt ist im Wandel und damit verändern sich sicher geglaubte Normen und ehemalige Konstanten sowohl...
Die Arbeitswelt ist eine stressige. Nimmt man in ihr eine Führungsposition ein, steigt der Stresspegel zudem. Ein Termin folgt dem nächsten, jede Entscheidung muss gut durchdacht sein und gesteckte Ziele stets erreicht...
Privat, aber auch beruflich, sorgt Achtsamkeit für ein produktives und entspanntes Miteinander. Der Stress des Alltags führt jedoch oft dazu, dass Achtsamkeit keinen Platz hat und Körper und Geist ins Ungleichgewicht...
Niemand hat gerne Angst, doch dieses Gefühl ist ein überlebenswichtiges, zeigt es doch dem Körper, dass Gefahr droht und er darauf reagieren muss – mit Flucht, Kampf oder Erstarren. So wichtig das Gefühl der Angst ist,...
Ein wichtiger und zeitkritischer Bericht muss noch geschrieben werden, aber auch die Vorbereitungen für den anstehenden Kindergeburtstag sind noch nicht getroffen – genau in solchen Momenten fällt es schwer, Familie...
Die Bedeutung von KI in der heutigen Geschäftswelt Der Einsatz von KI transformiert die heutige Geschäftswelt grundlegend. KI-Technologien ermöglichen die Automatisierung von Prozessen, die Steigerung der Effizienz und...
Wer an Depressionen leidet, hat oft das Gefühl, dass dieser psychischen Erkrankung etwas Verwerfliches anhaftet. Als würde man durch sie als schwaches Mitglied der Gesellschaft abgestempelt werden. Depressionen sind...
Seit tausenden von Jahren üben sich die Menschen in der Praxis der Meditation – völlig unabhängig von ihrem Kulturkreis oder ihrer Religion. So entwickelten sie viele unterschiedliche Wege, wie man den Zustand der...
Erfahren Sie mehr über die Mindful MIO-Tage des Mindlead Instituts! Sei dabei bei den MIO-Konferenzen zur Transformation in 2025. Die MIO-Tage - das Community Event des Mindlead Instituts mit Ali Mahlodji, Bettina...
Stress ist nicht gesund. Er ist oft verantwortlich für Burnout, Depressionen, Magengeschwüre, Beziehungsprobleme oder Übergewicht. Und das ist nur ein kurzer Auszug aus einer langen Liste an negativen Effekten von...
Positive Leadership ist mehr als nur ein Schlagwort; es ist ein fundierter Ansatz, der darauf abzielt, das Wohlbefinden von Führungskräften und Mitarbeitenden gleichermaßen zu fördern. Dieser Ansatz, der sich stark auf...
Hast Du Interesse an einer systemischen Beraterausbildung mit dem Schwerpunkt Veränderungsmanagement? Dann klicke hier! Mit Ausbildung systemische Beratung am Mindlead Institut alle Kompetenzen für erfolgreiches...
Erfahren Sie spannende Insights von Peter Bostelmann, Chief Mindfulness Officer bei SAP im Lehrgang Berater für Mindfulness Based Systems Change. In der heutigen schnelllebigen Welt wird Achtsamkeit immer wichtiger....
Ein innovativer Ansatz zur Förderung der mentalen Gesundheit im Personalwesen durch den Einsatz von virtueller Technologie. Erfahren Sie mehr über Achtsamkeit und Self Compassion im Arbeitsumfeld. Neue...
Wenn es einem Freund schlecht geht, dann empfindet man ihm gegenüber Empathie und Mitgefühl. Man fragt sich: „Was kann ich tun, damit es ihm wieder besser geht?“ Geht es einem selbst nicht gut, tut man das nicht....
Das Meditieren tut dem Menschen gut, denn so bringt man Körper und Seele in Einklang und sorgt für inneren Frieden. Dennoch integrieren viele diese jahrhundertealte spirituelle Praxis nicht in ihren Alltag. Warum? Weil...
In einer sich ständig verändernden Arbeitswelt ist effektive Führung entscheidend für den Erfolg von Unternehmen und Organisationen. Einführung in Leadership und Führungskräftetraining Was ist Leadership? Leadership...
Achtsamkeit heißt, im Hier und Jetzt zu sein – den Augenblick bewusst wahrzunehmen und nicht zu werten. Erst dieses Aus-dem-Moment-Heraustreten und die Bewusstmachung der eigenen Gedanken und Empfindungen führen dazu,...
Meditieren, was soll das schon bringen? Da sitzt man ja nur herum und macht nichts. Das ist doch absolute Zeitverschwendung. Genau das denkt sich so mancher. Meditieren wirkt sich aber extrem positiv auf den Menschen...
Ein Meeting folgt aufs andere, der Posteingang füllt sich mit ungelesenen Mails und man findet kaum Zeit für wichtige Telefonate. Es gilt, gesetzte Unternehmensziele zu erreichen, mit guter Führung voranzugehen und...
Wer Mindfulness übt, trainiert, wie man das Hier und Jetzt bewusst erleben kann. Bei einem Achtsamkeitstraining werden Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen aktiv wahrgenommen, ohne sie zu bewerten. So lernt man,...
Selbstmitgefühl oder Selbstfürsorge hört sich nach Frauenzeitschrift an. Vielleicht sogar nach einer Ausrede, nicht sein Bestes geben zu wollen. Irgendwie mimimi? Vielleicht hast Du bei diesen Aussagen innerlich...
Wenn der Stress im Alltag zunimmt, fällt es vielen Menschen immer schwerer, Momente der Achtsamkeit zu schaffen. Die Probleme, Sorgen und Ängste nehmen überhand und Körper und Geist kommen aus dem Gleichgewicht. Wenn...
Mindfulness im Ernst, oder? Warum Mindfulness auch lustig sein darf Humor steckt an, inspiriert uns und lässt uns hoffen, schafft Verbundenheit und Geselligkeit. Und ist sogar nachgewiesenermaßen gut für die Gesundheit...
Was ist der EU AI Act? Der EU AI Act, auch bekannt als KI-Verordnung, ist ein Gesetzesentwurf der Europäischen Union, der darauf abzielt, den Einsatz von künstlicher Intelligenz (KI) zu regulieren. Er soll...
Unvollkommenheit als Stärke... und warum uns Perfektion im Weg stehen kann. Schon in unserer Erziehung bekommen wir vermittelt, dass wir für Leistungen und Erfolge, für die Einhaltung von Regeln und unser äußeres...
Wir Menschen stehen unter Strom – und das nicht nur sinnbildlich, sondern ganz real – wichtig für unsere Gesundheit sind dabei negativ geladene Elektronen. Leider haben die meisten von uns zu wenig Elektronen im Körper...
Gewohnheiten prägen unser Leben, ob wir wollen oder nicht. Manche sind nicht gut für uns, viele üben jedoch bereits einen positiven Einfluss auf uns aus. Doch warum fällt es uns so schwer, negative Angewohnheiten...
Die beiden bevorzugten, tief in uns Menschen verankerten, archaischen Verhaltensstrategien in Gefahrensituationen sind Kampf oder Flucht („Fight or Flight“). Etwas anders verläuft die Alarmreaktion, wenn die Situation...
Willkommen!Hier findest du innovative Lösungen, um dein Potenzial – und das deines Teams – zu entfalten und dein Unternehmen auf das nächste Level zu heben. Wir bieten eine Vielzahl an Weiterbildungsmöglichkeiten, die...
In der heutigen Welt, in der die Herausforderungen der nachhaltigen Entwicklung zunehmend komplexer werden, bieten die Inner Development Goals (IDGs) einen innovativen Ansatz zur Unterstützung von Menschen und...
Dr. Richard Davidson ist einer der bekanntesten Neurowissenschaftler unserer Zeit und Gründer des „Center for Healthy Minds“, er folgte dem Rat des Dalai Lama und erforscht seither Güte (kindness), Mitgefühl...
Die Corona-Pandemie hat die ganze Welt ins Wanken gebracht. Die Menschen haben nicht nur Angst vor einer Ansteckung, auch wirtschaftliche Sorgen sind allgegenwärtig. Daher ist es nicht verwunderlich, dass du dich...
Haben Sie sich jemals gefragt, wie ein Fußballspieler ruhig genug bleiben kann, um den entscheidenden Elfmeter zu verwandeln, wie ein Chirurg klare Entscheidungen treffen kann, wenn es um Leben oder Tod geht? Wie sieht...
Corona mental überstehen – Spread love, not disease! So könnte man die Idee hinter der von Nipun Mehta ins Leben gerufenen KarunaVirus- Bewegung zusammenfassen, die dabei helfen kann Corona mental zu überstehen....
Agilität wird in der heutigen Arbeitswelt immer relevanter Die moderne Arbeitswelt ist durch zunehmende Komplexität und Unvorhersehbarkeit geprägt. Das erfordert immer schnelleres Handeln in Unternehmen und flexibles...
Ein Teammeeting: Die Stimmung im Raum ist angespannt, jede Entscheidung kann das Schicksal des Unternehmens für die nächsten Jahre prägen. Inmitten hitziger Debatten und widersprüchlicher Meinungen scheint eine...
In einem Satz, was ist Achtsamkeit für dich? Die bewusste und wohlwollende Ausrichtung unserer Aufmerksamkeit. Du bist zu Achtsamkeit gekommen wie wahrscheinlich viele durch die Erkenntnis, dass zu viel gearbeitet...
In einem Satz: Was ist Mindfulness für dich? Ganz im Moment sein. Mit Wohlwollen. Wie bist du auf Mindfulness gekommen? Durch eine persönliche Krise. Meine Mutter ist relativ jung und plötzlich an einem Hirnschlag...
Erfahren Sie mehr über die Psychologie der inneren Stärke - Resilienz. Was macht resilient? Wie kann man Widerstandskraft stärken? Die Psychologie der Resilienz: Innere Stärke verstehen Was ist Resilienz? Resilienz,...
Achtsamkeitsmeditation beginnt in der Regel damit, dass wir gezielt auf unseren Atem achten und ihn bewusst wahrnehmen. Auch bei vielen alltäglichen Situationen spielt die Atmung eine große Rolle. Eine Führungskraft...
„You go first“: Fangen Sie bei sich selbst an, wenn Sie die Situation an Ihrem Arbeitsplatz umgestalten wollen. Bestimmen Sie Ihren eigenen täglichen Tagesablauf, verwirklichen Sie Ihre eigene Achtsamkeitspraxis. Eine...
Meet Sam – überfordert, ausgebrannt, aber „always on“ In diesem Kapitel lernen Sie Sam kennen – eine typische Führungskraft, die vieles erlebt, was auch Sie wahrscheinlich kennen. Seine Entwicklung zeigt,...
Im folgenden Kapitel erkennt Sam, wie sein Ausweg aus der Abwärtsspirale der Stressreaktion aussehen kann und womit er seine beiden inneren Systeme wieder in einen Teamprozess bringt. Erleichtert stellt er fest,...
Sam erkennt, welche Auswirkungen Smalltalk und Drohgebärden haben, wie er Co-Kreativität fördern kann und seine Mitarbeiter mit Ideen und Visionen wirklich erreichen kann. Die entscheidende Führungskompetenz Die...
Sam erfährt, was seine Führungspräsenz damit zu tun wie ihn seine Mitarbeiter wahrnehmen und warum ein gutes Mitarbeitergespräch nichts mit dessen Dauer zu tun hat. Er sieht auch, wie viele positive „Nebenwirkungen“...
Das ist Sam. Er arbeitet im mittleren Managementbereich eines Unternehmens und leitet sein eigenes Team von Mitarbeitern. In dieser Rolle ist er der „ehrgeiziger Karrieretyp“. Gleichzeitig ist er aber auch stolzer Papa...
Unser Geist hat nicht erst seit der Erfindung von Mobiltelefonen die Tendenz, abzuschweifen. Meditierende haben bereits vor tausenden Jahren beobachtet, dass unser Bewusstseinsstrom im Alltag eher chaotisch und...
Sebastian hat verstanden, welche Vorteile eine achtsame Selbstwahrnehmu ng und ein konstruktiver innerer Dialog auch für seine F ü hrungsarbeit mit sich bringen. Er möchte jetzt das, was er bis...
Das menschliche Gehirn ist ein faszinierendes Organ, das die Fähigkeit besitzt, sich ständig zu verändern und anzupassen. Diese Fähigkeit, bekannt als Neuroplastizität, ermöglicht es uns, neue Fähigkeiten zu erlernen,...
Die meisten von uns haben ein digitales Laster, manche auch mehrere. Bei vielen von uns ist es das Smartphone. Der Blick auf den kleinen Bildschirm ist inzwischen nicht mal mehr nur eine Verlegenheitstat, sondern ein...
Seit einiger Zeit sorgt das wegweisende Buch von Frédéric Laloux – der mit Reinventing Organizations eines der wichtigsten Bücher zum Thema Organisationsentwicklung, Führungskräfteentwicklung und Mitarbeiterführung der...
Und warum Achtsamkeit? Matthias Horx beginnt seinen Zukunftsreport 2016 mit einem ausführlichen Artikel zum „Megatrend Mindfulness“. Das Thema ist mittlerweile aus der Forschung, klinischen Anwendung und individuellen...
Das Salzburger Achtsamkeitsforum , das das Mindful Leadership Institu in Kooperation mit den Verbänden für Achtsamkeit veranstaltet, lässt außergewöhnliche Persönlichkeiten zu Wort kommen, die das Thema Achtsamkeit...
Matthias Horx ist nicht nur einer der einflussreichsten Trend- und Zukunftsforscher im deutschsprachigen Raum, sondern auch Gasttrainer am Mindful Leadership Institut. –> Jetzt zur/zum Diplom Trainer:in für Leadership...
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist ein Programm zur Stressbewältigung, das auf Achtsamkeit basiert, das von Jon Kabat-Zinn begründet wurde. Diese Mindfulness Ausbildung umfasst 8 Einheiten in denen wir uns...
Achtsamkeitsübungen: Sitzmeditation Die Sitzmeditation ist ein typisches Instrument der MBSR Ausbildung als eine Form von Achtsamkeitsübungen. Suche Dir einen Platz, der für Dich stimmig und angenehm ist. Die Stimmung...
Willkommen bei unserer Akademie, Ihrem Partner für hochwertige Management- und Leadership-Trainings. In einer sich ständig wandelnden Arbeitswelt ist es entscheidend, dass Führungskräfte über die notwendigen...
Zu Verwirrung führt es manchmal, wenn alle Meditationsformen „in einen Topf geworfen werden“. Es gibt jedoch verschiedene Varianten. Die folgenden Forschungsergebnisse beziehen sich vorrangig auf die...
„The Virtuous Circle“ oder wie gelange ich zur Segensspirale der Freude durch Achtsamkeit? Chade-Meng Tan erklärt in seinem Buch, wie man die eigene Grundstimmung von trübsinnig zu fröhlich anheben kann. Er betont,...
Zwei Teams, wie sie unterschiedlicher nicht sein könnten. In Team A ziehen alle Mitglieder an einem Strang. Sie sind fokussiert. Es gelingt ihnen, einzelne Mitglieder wieder einzufangen, wenn diese thematisch...
Mit einem Growth Mindset zum Erfolg: Strategien für besseres Lernen und Leistung Was versteht man unter einem Growth Mindset? Definition und Merkmale eines Growth Mindsets Ein Growth Mindset ist die Überzeugung, dass...
Mari Lang ist eine bekannte österreichische Journalistin und Moderatorin beim ORF. Ihre vielseitigen Tätigkeiten umfassen Moderationen im Radio, im Fernsehen und auf der Bühne sowie journalistische Beiträge zu...
Die mentale Gesundheit der Mitarbeitenden ist ein zentrales Thema, das zunehmend in den Fokus von Unternehmen rückt. Es geht darum, das psychische Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden zu fördern, Belastungen frühzeitig zu...
Wenn ein Training des Geistes so gut für uns ist, warum macht es nicht jeder täglich? Eine Schwierigkeit besteht sicherlich darin, dass es nicht so einfach ist, anzufangen. Wenn man dann angefangen hat, besteht die...
Achtsamkeitstipps, wenn die Belastung im Job zu groß wird Es geht vielen Menschen so, dass sie schon lustlos aufwachen und mit negativen Gedanken an die Arbeit den Tag starten. Jeden Morgen dasselbe, der gleiche Weg...
Stress, Ablenkung, Dauerverfügbarkeit – die Bedingungen, unter denen Führung heute stattfindet, sind alles andere als ideal. Wer in diesem Umfeld klar denken, gut entscheiden und ein Team wirklich führen will, braucht...
Forscher der UCLA haben herausgefunden, dass die Gehirne von Meditierenden mit Mitte 50 etwa 7,5 Jahre jünger sind, als die von Nicht-Meditierenden. Es ist schon lange bekannt, dass im Alter auch die Größe des Gehirns...
Trainer und Trainerin werden. Wie du erfolgreich wirst Wenn du Trainer oder Trainerin werden möchtest, gibt es viele Aspekte zu beachten, um langfristig erfolgreich selbstständig zu sein. In diesem Artikel erfährst du,...
Entdecken Sie effektives Mentoring für Unternehmerinnen und Unternehmer! Profitieren Sie von Tipps und exklusivem Coaching-Angebot, um Ihr unternehmerisches Wachstum gezielt zu fördern. Was ist Mentoring für...
Wer kennt das nicht? Ein ungutes Gefühl dem Kollegen bzw. Führungskräften gegenüber. Man fühlt sich nicht verstanden, denkt, ungerecht behandelt zu werden und kann nicht wirklich mit dem Gegenüber kommunizieren. Dieses...
14Wenn sie überleben wollen, müssen Menschen und Organisationen immer wieder Bewährtes, Vertrautes loslassen. Die Erfolgsrezepte einer bestimmten Entwicklungsphase werden irgendwann unweigerlich zum Hindernis für den...
Wache und präsente Coaches können ihre Coachees in vieler Hinsicht besser unterstützen. Immer mehr Unternehmen setzen Achtsamkeits-Instrumente, Achtsamkeitstraining und Achtsamkeitsübungen in der Mitarbeiterführung,...
In unserer schnelllebigen Zeit ist die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Der MHFA Ersthelfer-Kurs, der seit dem Jahr 2000 in Australien durchgeführt wird, bietet eine wertvolle Ausbildung, um in...
Gerade im Führungsalltag halten wir als Mindful Leadership Institut das Thema Achtsamkeit/Mindfulness in Organisationen für wesentlich für die Fragen unserer Zeit, geprägt von Internationalisierung, stärkerer...
Schon in unserer Kindheit beschäftigt uns oft die Frage, was wir denn einmal werden wollen. Später, wenn wir dann einen Beruf ausüben, „etwas sind“, stellt sich die Frage, ist es das, was wir wirklich sein wollen. Doch...
Hohe Anforderungen, hohes Tempo, permanente Veränderung: Das Bemühen, immer mehr immer schneller und möglichst noch gleichzeitig zu bewältigen, ist allgegenwärtig. Dauerhafter Stress und Multitasking führen dazu, dass...
Erfolgreiche Unternehmen zeichnen sich unter anderem darin aus, dass sie innovativ sind. Diese Innovationen können aber nur entstehen, wenn kreative Ideen auch umgesetzt werden. Damit ist die Kreativität im Denken ist...
Erfahre mehr über Thomas Hübl, renommierter Autor und Lehrer aus Wien, der kollektive Traumata erforscht und innere Verbindungen durch Meditation und Kurse fördert. Im beschaulichen Norden begegnen wir bei einem...
Entdecken Sie mit "Search Inside Yourself:" transformative Übungen zu Mindfulness, emotionaler Intelligenz und Leadership, entwickelt von Google und Chade-Meng Tan. Diese Gedanken fließen auch in unseren aktuellen...
Was kommt Ihnen spontan in den Sinn, wenn Sie an Mitgefühl denken? Prof. Dr. Tania Singer, Direktorin und Mitgefühls-Forscherin am Max-Planck-Institut in Leipzig hat diese Frage in die Runde von Experten gestellt und...
Erfahre alles über Veränderungsmanagement und Veränderung in Unternehmen: Definition, Methoden, Abläufe und wie man mit Widerstand umgeht. Optimiere deinen Unternehmens-Prozesse! In der pulsierenden Start-up-Szene...
Seit einiger Zeit sorgt das wegweisende Buch von Frédéric Laloux – der mit Reinventing Organizations eines der wichtigsten Bücher zum Thema Organisationsentwicklung, Führungskräfteentwicklung und Mitarbeiterführung der...
Megan Reitz und Michael Chaskalson gingen in ihrer Studie zum Thema Führung und Mindfulness folgenden Fragen nach: Kann man durch Achtsamkeitstrainings in der Führungskräfteentwicklung bessere Führungsqualitäten...
Richtiges Meditieren braucht Zeit. Genauso wie die Suche nach der passenden Sitzhaltung für die Achtsamkeitsmeditation. Hier gibt es zahlreiche verschiedene Haltungen, die man einnehmen kann. Welche die richtig ist,...
Willkommen zu unserem Angebot in Ausbildung, Coaching und Training in Wien & Salzburg. Für all jene, die beruflich vorankommen möchten, bietet das Mindlead Institut in Wien & Salzburg ausgezeichnete...
Vor Ihrem nächsten stressigen Gespräch nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um sich innerlich auf diese Begegnung vorzubereiten. Suchen Sie sich einen angenehmen Platz zum Sitzen oder Stehen. Sie können die Augen...
Wie können wir im Arbeitsalltag und im Privaten unsere Willenskraft erhalten und sogar steigern? Nehrenheim (2017) schlägt vor, Willenskraft-Fresser zu vermindern, energiesparender mit der Willenskraft umzugehen, und...
Willkommen zu unseren Ausbildungs-, Coaching- und Trainingsprogrammen in Salzburg und München. Für alle, die ihre berufliche Laufbahn vorantreiben möchten, bietet das Mindlead Institut in Salzburg und München...
04. Januar 2017 Jeder Mensch braucht soziale Kontakte, um sowohl physisch als auch psychisch gesund leben zu können, denn dauerhafte Einsamkeit ist eine große Belastung und kann sich in vielerlei Hinsicht negativ auf...
Erfahre alles über die Wirkung der positiven Psychologie: Ihre Definition, Geschichte und Kritik. Wie beeinflusst sie Zufriedenheit und Glück? Stellen wir uns Lisa vor, eine Teamleiterin, die merkt, wie die Stimmung...
Positive Intelligence (PI) ist ein aufstrebendes Konzept, das die mentale Stärke und Resilienz von Menschen auf ein neues Level hebt. Entwickelt von Shirzad Chamine, basiert es auf der Annahme, dass unser Verstand aus...
Entwickeln Sie Trainingskompetenz Resilienz, Positive Psychologie und Mindfulnessfür belastende Situationen Ihrer Teilnehmenden! Unsere Weiterbildung / Lehrgang zum Resilienztraining auf Diplombasis bietet Ihnen...
Entdecken Sie die Ausbildung für Coaching, Beratung und Training von erfahrenen Beratern und Trainern. Kompetenz & Entwicklung! Ausbildung, Coaching, Training & Beratung in Salzburg: Kompetenz & Entwicklung...
Starte jetzt dein Coaching zur Existenzgründung! Werde selbstständig als Coach, Trainer:in oder Berater:in mit individueller Gründungsberatung und Fachwissen für deinen erfolgreichen Weg. Was ist Coaching zur...
Stärken Sie die Resilienz Ihres Teams durch Achtsamkeit und kreative Führung. Entwickeln Sie innere Fähigkeiten für mehr Fokus, Empathie und Vertrauen im Workshop. Was ist Resilienz und warum ist sie wichtig für Teams?...
Der Psychologe Arthur P. Ciaramicoli will zeigen, wie durch Empathie-Training Stress, z.B. in der Mitarbeiterführung abgebaut werden kann. Dabei muss Stress nicht zwangsläufig negativ sein. Er kann sich auch...
In einer Zeit, in der psychische Gesundheit und Resilienz immer wichtiger werden, bietet der Diplomlehrgang "Train the Trainer" in Wien und Salzburg eine einzigartige Gelegenheit, sich in den Bereichen Positive...
Das Salzburger Achtsamkeitsforum lässt außergewöhnliche Persönlichkeiten zu Wort kommen, die das Thema Achtsamkeit & Mindfulness leben und so an der „Mindful Revolution“ mitwirken, wie die aktuelle Entwicklung...
