Monat: Januar 2022

Podcast: Wie wir Ziele erreichen können + Frage aus der Community Teil 1

Montag, 31. Januar 2022 | Allgemein , Blog , podcast

In dieser Folge verraten wir unser ganz persönliches Geheimnis für erfolgreiche Zielarbeit jenseits von Selbstoptimierung. Und ihr hört, was Achtsamkeit und das Gefühl endlos langer Sommerferien in unserer Kindheit miteinander zu tun haben. Hast du selbst eine Frage zum Thema, dann schicke uns gerne eine Sprachnachricht: Wie funktionierts? + 43 (0) 677 61923041 speichern Signal öffnen Sprachnachricht aufnehmen und abschicken Wir beantworten sie im Podcast Was solltest du beachten? Nachricht nicht länger als 1 Minute Besuche uns auf mindlead-institut.com oder schicke uns eine E-Mail an: willkommen@mindfulleadership.at Wenn dir der Podcast von Esther und Johannes Narbeshuber gefällt, dann lass Sterne auf uns regnen […]

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Dr. med. Eckart von Hirschhausen

Montag, 31. Januar 2022 |

Studierte Medizin und Wissenschaftsjournalismus in Berlin, London und Heidelberg. Ehrenmitglied der Achtsamkeitsverbände in Deutschland, Österreich und der Schweiz Versteht es meisterlich, ein breites Publikum anzusprechen und zu konkreten kleinen Verhaltensänderungen anzuregen. Engagiert sich Eckart in zwei Stiftungen zu den Themen Medizin, Politik und Öffentlichkeit, Pflege und Umweltschutz.

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Was ist Resilienz? Eine Erklärung.

Montag, 31. Januar 2022 | Allgemein , Blog

Manchen Menschen fällt es einfach leicht, mit Stress, Druck und Niederlagen fertig zu werden, ohne dabei die eigene Psyche oder Physis gesundheitsschädlich zu belasten. Vielmehr gehen sie aus Krisen gestärkt hervor. Woran das liegt? An ihrer Resilienz. Sie haben gelernt, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen. Was ist Resilienz und durch welche Merkmale zeichnet sie sich aus? Das Wort ‚Resilienz‘ leitet sich vom lateinischen Verb ‚resilire‘ ab, das übersetzt so viel bedeutet wie ‚zurückspringen‘ oder ‚abprallen‘. Deshalb wurde der Begriff ‚Resilienz‘ ursprünglich in der Physik verwendet, um die besondere Eigenschaft eines Stoffes zu bezeichnen, der nach seiner Verformung durch […]

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15 Tipps zur Stressbewältigung

Montag, 31. Januar 2022 | Allgemein , Blog

Wenn du dich an einem freien Wochenende nicht erholt fühlst, morgens nur schwer aus dem Bett kommst oder schon beim kleinsten Ärgernis aus der Haut fährst, dann ist es höchste Zeit, dass du lernst, deinen Stresspegel zu minimieren. Denn Reizbarkeit, Weinerlichkeit, Unkonzentriertheit und Abgeschlagenheit sind nur einige Warnzeichen, die darauf hindeuten, dass der chronische Stresspegel, dem du ausgesetzt bist, ungesund ist. Auch andauernde Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Verdauungsprobleme und schlaflose Nächste sollten dir zeigen, dass es höchste Zeit ist, um etwas gegen den Stress zu unternehmen. Ist Stress wirklich schlecht? Nein, denn Stress war für unsere urzeitlichen Vorfahren etwas Unverzichtbares und nichts […]

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10 MBSR-Übungen für den Arbeitsalltag

Montag, 31. Januar 2022 | Allgemein , Blog

Wer die negativen Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist verringern will, der setzt auf MBSR. Denn die positiven Effekte dieses Achtsamkeitstrainings auf den Menschen ist wissenschaftlich erwiesen. Was MBSR ist und mit welchen Übungen du deinen Alltag achtsamer gestalten kannst, erfährst du hier Was ist MBSR? MBSR ist die Abkürzung für ‚Mindfulness-based Stress Reduction‘, was übersetzt so viel heißt wie ‚Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit‘. MBSR wird weltweit von vielen Menschen praktiziert, die aktiv etwas gegen den hohen Stresspegel in ihrem Leben unternehmen wollen. Man erlernt diese Achtsamkeitsmethode in einem achtwöchigen Kurs, in welchem der Fokus auf die […]

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Vorteile eines Achtsamkeitstrainings mit MBSR

Montag, 31. Januar 2022 | Allgemein , Blog

Achtsamkeit hilft dir dabei, psychische Belastungen besser zu meistern – und das ist wissenschaftlich bewiesen. Dafür braucht es jedoch Übung und einen Ansatz, der sich für jeden Menschen eignet. Einen Achtsamkeitsansatz wie MBSR. –> Jetzt zur/zum zert. Trainer/in für Mindfulness in Organisationen werden! MBSR – Entstehung und Forschung MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness-Based Stress Reduction. Dabei handelt es sich um ein Programm, dass durch die Einübung erweiterter Achtsamkeit sowie durch die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit der Stressbewältigung dient. Entwickelt wurde MBSR vom US-Amerikaner Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren. Der renommierte Molekularbiologe der University of Massachusetts Medical School in Worcester und […]

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Was ist der Unterschied zwischen Meditation und Achtsamkeit?

Montag, 31. Januar 2022 | Allgemein , Blog

Immer mehr Menschen nehmen sich vor, mehr zu meditieren oder ihren Alltag achtsamer zu gestalten. Aber was ist damit eigentlich gemeint? Was ist der Unterschied zwischen Meditation und Achtsamkeit? Meine diese Begriffe im Grunde nicht das Gleiche? Nein. Auch wenn sie häufig synonym verwendet werden und auch eng miteinander verbunden sind, so ist das, was sich dahinter verbirgt, doch sehr verschieden. Was der Unterschied zwischen Meditation und Achtsamkeit ist, erklären wir dir in diesem Beitrag. Was ist Meditation? Der Begriff ‚Meditation‘ umfasst verschiedene Techniken, die den Geist beruhigen, die Konzentration steigern und eine innere Ausgeglichenheit herstellen. Dabei gibt es unzählige […]

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Dankbarkeit und Achtsamkeit

Montag, 31. Januar 2022 | Allgemein , Blog

Der moderne berufliche wie auch private Alltag ist stressig. Im tagtäglichen Trubel vergessen wir sehr schnell, wie gut wir es doch eigentlich haben. Stattdessen hetzen wir wie in Trance durchs eigene Leben und ärgern uns über jede Kleinigkeit. Warum finde ich keinen Parkplatz? Warum habe ich noch keinen Rückruf erhalten? Wieso streikt die Kaffeemaschine schon wieder? Diese alltäglichen Ärgernisse verstellen uns die Sicht auf das, was wirklich wichtig ist und uns glücklich macht: die Familie, der erfüllende Job, das gemütliche Zuhause. Dafür sind wir doch eigentlich dankbar, oder? Zum Glück lässt sich Dankbarkeit lernen und mit etwas Übung in den […]

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Meditation in der Mittagspause: So funktioniert‘s

Montag, 31. Januar 2022 | Allgemein , Blog

Regelmäßiges Meditieren hilft dabei, Stress abzubauen und so ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen. Und das ist kein Hokus Pokus: Die vielen Vorteile für Körper und Geist, die eine regelmäßige Meditation mit sich bringt, sind wissenschaftlich bewiesen. Was spricht also dagegen, Meditationstechniken zum fixen Bestandteil des Alltags werden zu lassen? Eigentlich nichts. Und dennoch fehlt uns oft die Zeit dafür. Diese Zeit lässt sich aber finden – zum Beispiel jeden Tag während der Mittagspause. Meditation und Arbeit – ein starkes Team Auf den ersten Blick sind Arbeit und Meditation eine eher unpassende Paarung. Schließlich braucht es für eine Meditation […]

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Was ist eine Achtsamkeitstherapie?

Montag, 31. Januar 2022 | Allgemein , Blog

Achtsamkeit ist viel mehr als nur das Modewort, das dir im Alltag immer wieder begegnet. Achtsamkeit ist kein Trend, sondern eine Geisteshaltung, die bereits seit Jahrhunderten von Menschen praktiziert wird. Sie ist der Weg, um Stress, Burnout und Schlafproblemen die Stirn zu bieten oder ihnen erst gar keine Chance zu geben. Bist du in deinem beruflichen und privaten Alltag enormem Druck und Stress ausgesetzt und merkst, dass dieser Umstand einen negativen Effekt auf deine körperliche und geistige Gesundheit hat? Dann kann dir eine Achtsamkeitstherapie helfen. Was ist eine Achtsamkeitstherapie? Eine Achtsamkeitstherapie unterstützt dich dabei, dir deiner Gefühle, Gedanken und auch […]

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