Montag, 29. November 2021 |
„Pirat und Possibilist“ und Pioneer des New Work-Ansatzes Studium [Neue Medien] an der Zürcher Hochschule der Künste (ZHdK), SIYLI Certified Teacher für Search Inside Yourself Langjährige Erfahrung als Unternehmer und Unternehmensberater, Pirat und Possibilist, Blogger, Podcaster
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Mittwoch, 24. November 2021 | Allgemein , Blog
09For thousands of years, people have been practicing meditation – completely independent of their culture or religion. Thus, they developed many different ways to reach the state of simultaneous relaxation and concentration. However, it is anything but easy to remain in this state, because rising fears, negative thoughts, burdensome memories and physical as well as mental pain distract. This is exactly when it can be helpful to focus completely on your own breathing: How deeply am I breathing? Where does my breath flow? How consciously do I experience my breathing pauses? What is a so-called breathing meditation? When the stress […]
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Mittwoch, 24. November 2021 | Allgemein , Blog
Playfulness – lasst uns unser Arbeitsumfeld freudvoll und spielerisch gestalten „New Work“ ist in aller Munde. Unsere Welt ist im Wandel und damit verändern sich sicher geglaubte Normen und ehemalige Konstanten sowohl in Unternehmen als auch in unserer Gesellschaft immer schneller. Der Einfluss der Digitalisierung ist in allen Lebensbereichen spürbar und einer der Treiber dieses Wandels. Und mit der Corona-Krise kam 2020 noch eine neue und unerwartete Herausforderung dazu, die uns wahrscheinlich alle vor die Frage stellte: Wie wollen und können wir in Zukunft leben -und arbeiten? Die Debatte um „New Work“ erhält vor diesem Hintergrund neuen Auftrieb. Auch die […]
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Dienstag, 9. November 2021 | Allgemein , Blog
Privat, aber auch beruflich, sorgt Achtsamkeit für ein produktives und entspanntes Miteinander. Der Stress des Alltags führt jedoch oft dazu, dass Achtsamkeit keinen Platz hat und Körper und Geist ins Ungleichgewicht kommen. Das kann für dich nicht nur erhebliche gesundheitliche Auswirkungen haben, sondern auch das Gruppengefüge deines Umfeldes negativ beeinflussen – privat wie beruflich. Achtsamkeit zu erlernen und sie Teil des Alltags werden zu lassen, muss kein Prozess sein, den man allein durchlebt. Vielmehr gibt es zahlreiche Techniken und Achtsamkeitsübungen für Gruppen und Teams, die wieder für Balance sorgen. Das steigert die Wertschätzung untereinander, verbessert das Gruppengefühl und sorgt für […]
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Dienstag, 9. November 2021 | Allgemein , Blog
Niemand hat gerne Angst, doch dieses Gefühl ist ein überlebenswichtiges, zeigt es doch dem Körper, dass Gefahr droht und er darauf reagieren muss – mit Flucht, Kampf oder Erstarren. So wichtig das Gefühl der Angst ist, so ungern lässt sie der Mensch zu, denn sie trifft ihn völlig unvorbereitet. Und in manchen Fällen auch grundlos. Genau dann ist es wichtig, ihr mit Achtsamkeit zu begegnen und sich auf sie einzulassen, statt von ihr in Besitz genommen zu werden. Wozu brauchen wir Angst? Solange es den Menschen gibt, so lange hat er bereits Angst. Gefühle der Angst erfüllen eine lebenswichtige Funktion, […]
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Dienstag, 9. November 2021 | Allgemein , Blog
Ein wichtiger und zeitkritischer Bericht muss noch geschrieben werden, aber auch die Vorbereitungen für den anstehenden Kindergeburtstag sind noch nicht getroffen – genau in solchen Momenten fällt es schwer, Familie und Beruf unter einen Hut zu bringen. Immer hat man das Gefühl, einen der beiden Bereiche zu vernachlässigen. Das erzeugt Stress und führt langfristig dazu, die persönlichen Bedürfnisse zu vernachlässigen. Beim Versuch, in jedem Bereich dein absolut Bestes zu geben, verlierst du dich selbst. Du lässt dich von äußeren Einflüssen steuern und hörst nicht mehr auf die Signale, die dir dein Körper sendet. Körper und Geist verlieren ihre wichtige Verbindung […]
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Dienstag, 9. November 2021 | Allgemein , Blog
Wer an Depressionen leidet, hat oft das Gefühl, dass dieser psychischen Erkrankung etwas Verwerfliches anhaftet. Als würde man durch sie als schwaches Mitglied der Gesellschaft abgestempelt werden. Depressionen sind aber keine singuläre Erscheinung, für die man sich als Betroffene oder Betroffener schämen sollte, sondern vielmehr eine weitverbreitete Volkskrankheit. Neueste Studien zeigen, dass in Deutschland jede fünfte Bürgerin bzw. jeder fünfte Bürger im Laufe seines Lebens an einer Depression erkrankt. Eine Depression kann also jeden Menschen betreffen – es ist also an der Zeit, sich mit dem Thema zu beschäftigen. Egal, ob man selbst an dieser Krankheit leidet oder nicht. Woran […]
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Dienstag, 9. November 2021 | Allgemein , Blog
Seit tausenden von Jahren üben sich die Menschen in der Praxis der Meditation – völlig unabhängig von ihrem Kulturkreis oder ihrer Religion. So entwickelten sie viele unterschiedliche Wege, wie man den Zustand der gleichzeitigen Entspannung und Konzentration erreicht. In diesem zu verharren, ist aber alles andere als leicht, denn hochkommende Ängste, negative Gedanken, belastende Erinnerungen und körperlicher sowie mentaler Schmerz lenken ab. Genau dann hilft es, sich vollkommen auf die eigene Atmung zu konzentrieren: Wie tief atme ich ein? Wohin fließt mein Atem? Wie bewusst erlebe ich meine Atempausen? Was ist eine sogenannte Atemmeditation? Wenn der Stress des Alltags überhandnimmt, […]
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Dienstag, 9. November 2021 | Allgemein , Blog
Wenn der Stress im Alltag zunimmt, fällt es vielen Menschen immer schwerer, Momente der Achtsamkeit zu schaffen. Die Probleme, Sorgen und Ängste nehmen überhand und Körper und Geist kommen aus dem Gleichgewicht. Wenn in einer solchen Situation ein kurzer Urlaub in einem Wellnesshotel nicht mehr die erhoffte Erholung bringt, kann ein sogenannter Retreat helfen. Hier steht allein die bewusste und allumfassende Entspannung im Vordergrund. Was ist ein Retreat? Unter dem Begriff Retreat versteht man den Rückzug aus dem Alltag, um den inneren Frieden wiederzufinden. Man lernt – oft in völliger Stille, begleitet von Klangschalen oder Meditationsmusik – sich auf sich […]
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Dienstag, 9. November 2021 | Allgemein , Blog
Wenn es einem Freund schlecht geht, dann empfindet man ihm gegenüber Empathie und Mitgefühl. Man fragt sich: „Was kann ich tun, damit es ihm wieder besser geht?“ Geht es einem selbst nicht gut, tut man das nicht. Warum? Weil es einem selbst an Selbstmitgefühl mangelt. Dabei würde es so guttun, die gleiche fürsorgliche Aufmerksamkeit von sich selbst zu empfangen, wie man sie einem Freund entgegenbringt. Was ist Selbstmitgefühl? Selbstmitgefühl oder auch Mindful Self Compassion ist das Mitgefühl, das man nicht anderen entgegenbringt, sondern sich selbst. Es bedeutet, sich selbst in schwierigen Phasen des Lebens mit der gleichen verständnisvollen und unterstützenden […]
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