Monat: Oktober 2021

Gehmeditation – Schritt für Schritt zur inneren Ruhe

Montag, 25. Oktober 2021 | Allgemein , Blog

Das Meditieren tut dem Menschen gut, denn so bringt man Körper und Seele in Einklang und sorgt für inneren Frieden. Dennoch integrieren viele diese jahrhundertealte spirituelle Praxis nicht in ihren Alltag. Warum? Weil sie einfach nicht stillsitzen können. Für all jene, denen es schwerfällt, in Bewegungslosigkeit zu meditieren, bietet sich die Gehmeditation an. Denn auch diese Form der Meditation hilft Ihnen, Ihre innere Balance zu finden und steigert das eigene Wohlbefinden. Was eine Gehmeditation ist, woher sie kommt und wie man sie in einfachen Schritten in den Alltag integriert, erfährst du in diesem Beitrag. Was ist die Gehmeditation? Meditieren heißt […]

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Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Montag, 25. Oktober 2021 | Allgemein , Blog

Achtsamkeit heißt, im Hier und Jetzt zu sein – den Augenblick bewusst wahrzunehmen und nicht zu werten. Erst dieses Aus-dem-Moment-Heraustreten und die Bewusstmachung der eigenen Gedanken und Empfindungen führen dazu, dem mit innerer Ruhe und Klarheit zu begegnen, was einen beschäftigt oder aufwühlt. „Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht,“ schreibt der renommierte Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn in seinem Werk Im Alltag Ruhe finden über die Achtsamkeit. Sie in den eigenen Alltag […]

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Achtsamkeit für Führungskräfte

Montag, 18. Oktober 2021 | Allgemein , Blog

Ein Meeting folgt aufs andere, der Posteingang füllt sich mit ungelesenen Mails und man findet kaum Zeit für wichtige Telefonate. Es gilt, gesetzte Unternehmensziele zu erreichen, mit guter Führung voranzugehen und zugleich ein offenes Ohr für seine Mitarbeiter zu haben. Die moderne Arbeitswelt fordert engagierte Führungskräfte – und das pausenlos. Achtsamkeit hilft diesen dabei, den beruflichen Anforderungen gewachsen zu sein. –> Jetzt zur/zum zert. Trainer/in für Mindfulness in Organisationen werden! Was versteht man unter Achtsamkeit? Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein – und das voll und ganz. Also nicht nur körperlich, sondern auch mental. Und damit haben vor allem Führungskräfte […]

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Selbstmitgefühl – Klingt nach mimimi…

Montag, 18. Oktober 2021 | Allgemein

Selbstmitgefühl oder Selbstfürsorge hört sich nach Frauenzeitschrift an. Vielleicht sogar nach einer Ausrede, nicht sein Bestes geben zu wollen. Irgendwie mimimi? Vielleicht hast Du bei diesen Aussagen innerlich (teilweise) zugestimmt. Die meisten von uns ordnen das Thema Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl noch einem sehr weichen und femininen und keinesfalls kraftvollen, erfolgsversprechenden Ansatz zu. Und es gibt immer noch einige, die meinen, mitfühlende Menschen müssen ständig sanft, lieb und nett sein. Kristin Neff, eine renommierte Wissenschaftlerin und Autorin unzähliger Studien zum Thema Selbstmitgefühl, unterscheidet zwischen sanftem Selbstmitgefühl (tender self-compassion) und kraftvollem Selbstmitgefühl (fierce self-compassion). Diese beiden Aspekte des Selbstmitgefühls gehören zusammen und […]

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