Monat: Februar 2020

Ein Interview mit Johannes Narbeshuber

Donnerstag, 20. Februar 2020 | Allgemein , Blog

In einem Satz, was ist Achtsamkeit für dich? Die bewusste und wohlwollende Ausrichtung unserer Aufmerksamkeit. Du bist zu Achtsamkeit gekommen wie wahrscheinlich viele durch die Erkenntnis, dass zu viel gearbeitet hast. Achtsamkeit war für dich ein Weg aus dieser Krise und wenn man so rumfragt, scheint sich ein ähnliches Muster bei vielen Menschen zu zeigen. Findest du es schade, dass ein achtsamerer Lebensstil bei vielen erst durch eine Krise zu Stande kommt? Zum einen denke ich so funktioniert Entwicklung: Wir müssen oft erst an unsere Grenzen stoßen, um darüber hinauszuwachsen. Und zum zweiten, ja, ich finde es schade, dass es […]

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Ein Interview mit Esther Narbeshuber

Donnerstag, 20. Februar 2020 | Allgemein , Blog

In einem Satz: Was ist Mindfulness für dich? Ganz im Moment sein. Mit Wohlwollen. Wie bist du auf Mindfulness gekommen? Durch eine persönliche Krise. Meine Mutter ist relativ jung und plötzlich an einem Hirnschlag gestorben und ich fand in dieser schwierigen Situation Halt in der persönlichen Praxis. Wie hat Mindfulness daraufhin dein Leben verändert? Es ist für mich auch nach so vielen Jahren noch ein Weg zu innerem Einklang und Freude in Familie, Partnerschaft und beruflichen Beziehungen. Wie setzt du heute Mindfulness ganz konkret im Alltag um? Ich hab eine Morgenpraxis, die ich jeden Tag mache. Also die Grundlage ist […]

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Unsere Atmung ist der Schlüssel

Donnerstag, 20. Februar 2020 | Allgemein , Blog

Achtsamkeitsmeditation beginnt in der Regel damit, dass wir gezielt auf unseren Atem achten und ihn bewusst wahrnehmen. Auch bei vielen alltäglichen Situationen spielt die Atmung eine große Rolle. Eine Führungskraft atmet vor einer Präsentation vielleicht noch einmal tief durch. Eine Opernsängerin hat ihren Atem jederzeit unter Kontrolle und wer schon einmal Yoga gemacht hat, weiß auch, wie wichtig es dort ist, die Bewegung mit dem Atem zu synchronisieren. Dabei läuft unsere Atmung von dem Moment unserer Geburt an die meiste Zeit völlig automatisch ab, ohne dass wir ihr viel Aufmerksamkeit schenken. Unsere Atmung beeinflusst unsere Emotionsverarbeitung und unsere Gedächtnisbildung Forscher […]

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Sechs Erfolgsfaktoren für die Mindful Organization

Donnerstag, 20. Februar 2020 | Allgemein , Blog

„You go first“: Fangen Sie bei sich selbst an, wenn Sie die Situation an Ihrem Arbeitsplatz umgestalten wollen. Bestimmen Sie Ihren eigenen täglichen Tagesablauf, verwirklichen Sie Ihre eigene Achtsamkeitspraxis. Eine Achtsamkeitsintervention im Sinne einer Führungskräfteentwicklung kann auf organisationaler Ebene dann wirksam werden, wenn sie von der oberen Führungsebene unterstützt wird. Zur Einführung sind Initialworkshops hilfreich, um Interesse zu wecken. Wirklich effektiv sind jedoch nur Lernprogramme, die über einen längeren Zeitraumstattfinden. Die Einrichtung eines Meditation-Raumes (z.B. Konferenzraum zu bestimmten Zeiten o.ä.), um das tägliche Meditationstraining z.B. während der Mittagspause zu ermöglichen, ist förderlich. Motivieren Sie Ihre Mitarbeiter zur gemeinsamen Meditation, bieten Sie feste Termine an, um angeleitete Meditation zu durchzuführen. Wenn Sie […]

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Zum Thema Achtsamkeit: Aus dem Alltag einer Führungskraft – eine Leseprobe

Montag, 17. Februar 2020 | Allgemein , Blog

Meet Sam – überfordert, ausgebrannt, aber „always on“ In diesem Kapitel lernen Sie Sam kennen – eine typische Führungskraft, die vieles erlebt, was auch Sie wahrscheinlich kennen. Seine Entwicklung zeigt, woran wir in unserem Arbeitsalltag immer wieder scheitern und wie wir das ändern können. Dabei hilft es Sam, sein Gehirn etwas besser zu verstehen, um es optimal einzusetzen. Er erfährt, wie Achtsamkeit ihn dabei unterstützen kann, einen konstruktiven Umgang mit Stress und den Herausforderungen eines digitalisierten Alltags zu finden. Für mehr Gelassenheit, Resilienz, Leistungsfähigkeit und Innovationskraft. Dürfen wir vorstellen: Das ist Sam. Er ist im mittleren Management eines großen Unternehmens […]

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Die Strategie der Achtsamkeit: Selbstführung – eine Leseprobe

Montag, 17. Februar 2020 | Allgemein , Blog

Im folgenden Kapitel erkennt Sam, wie sein Ausweg aus der Abwärtsspirale der Stressreaktion aussehen kann und womit er seine beiden inneren Systeme wieder in einen Teamprozess bringt. Erleichtert stellt er fest, dass dies eigentlich ganz einfach ist. Ein Experiment zum Einstieg Zum Einstieg in dieses Kapitel wollen wir Sie zu einem kleinen Experiment einladen: Machen Sie doch einen Augenblick die hier beschriebene Micro-Praxis: Nehmen Sie beide Hände auf Brusthöhe und reiben Sie Ihre Handflächen schnell und kräftig aneinander, bis Wärme entsteht. Halten Sie die Handflächen weiter aneinander und nehmen Sie die Wärme wahr. Beginnen Sie nun ganz langsam die Handflächen […]

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Achtsamkeitsmeditation in der Praxis – Mindful Business zum Thema Kommunikation – eine Leseprobe

Montag, 17. Februar 2020 | Allgemein , Blog

Sam erkennt, welche Auswirkungen Smalltalk und Drohgebärden haben, wie er Co-Kreativität fördern kann und seine Mitarbeiter mit Ideen und Visionen wirklich erreichen kann. Die entscheidende Führungskompetenz Die Überlebensstrategien, die auch Sam angewendet hat, sind weitverbreitet in den Führungsetagen: Ängste schüren, keine Fragen stellen, im Gespräch Kontrolle ausüben. Wir wissen inzwischen, dass das nicht weiterhilft. Inhaltsleere Schönfärberei oder windelweicher Kuschelkurs auch nicht. Was dann? Das Ergebnis einer großen Metaanalyse des Instituts für Führungskultur im digitalen Zeitalter (IFIDZ) mit über 18.000 Befragten ist deutlich: Gerade im digitalen Zeitalter wird die Kommunikationsfähigkeit zur wichtigsten Führungskompetenz, gefolgt von einem echten Interesse an Menschen und Mitarbeiterorientierung. Anderen […]

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Achtsamkeitstraining – Präsenz und ihre vier positiven Effekte z.B. im Achtsamkeitskurs – eine Leseprobe

Montag, 17. Februar 2020 | Allgemein , Blog

Sam erfährt, was seine Führungspräsenz damit zu tun wie ihn seine Mitarbeiter wahrnehmen und warum ein gutes Mitarbeitergespräch nichts mit dessen Dauer zu tun hat. Er sieht auch, wie viele positive „Nebenwirkungen“ Achtsamkeit hat und wie er sich durch sie die nötige Motivation für eine regelmäßige Praxis holen kann. Schon bald erntet er die ersten „Früchte“ und erlebt sich als fokussierter und klarer, aber auch als kreativer, einfühlsamer und gelassener in seiner Tätigkeit als Führungskraft Präsenz und ihre vier positiven Effekte In den ersten Kapiteln dieses Buches haben wir schon deutlich gemacht, warum sich die Auseinandersetzung mit dem Thema Achtsamkeit […]

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Das innere Team

Sonntag, 16. Februar 2020 | Allgemein , Blog

Das ist Sam. Er arbeitet im mittleren Managementbereich eines Unternehmens und leitet sein eigenes Team von Mitarbeitern. In dieser Rolle ist er der „ehrgeiziger Karrieretyp“. Gleichzeitig ist er aber auch stolzer Papa und ein treusorgender Ehemann. Manchmal findet er sogar Zeit, seinen Feierabend mit ein paar Kollegen zu verbringen. Unter seinen Männerfreunden ist er als Draufgänger und Lebemann bekannt. All diese Rollen erfüllt Sam scheinbar mühelos und er wechselt gerne zwischen diesen verschiedenen inneren Anteilen hin und her. Es allen recht machen aber selber auf der Strecke bleiben Manchmal jedoch kommt sich Sam zwiegespalten vor. All diese Anforderungen und Erwartungen […]

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Ohne Achtsamkeitspraxis & Achtsamkeitsmeditation: Rauf, runter, rüber, her und wieder zurück – unser Affenverstand – Leseprobe

Samstag, 15. Februar 2020 | Allgemein , Blog

Unser Geist hat nicht erst seit der Erfindung von Mobiltelefonen die Tendenz, abzuschweifen. Meditierende haben bereits vor tausenden Jahren beobachtet, dass unser Bewusstseinsstrom im Alltag eher chaotisch und sprunghaft ist, dass wir dazu neigen, von einem Inhalt zum nächsten zu wechseln, in die Vergangenheit und in die Zukunft abzuschweifen, uns in Details oder Nebensächlichkeiten zu verlieren oder uns von äußeren Reizen ablenken zu lassen. Es ist deshalb häufig vom „monkey mind“ die Rede, der wie ein wildgewordener Affe von einem Ort zum anderen springt. Ein wesentliches Ziel der Meditationspraxis ist es, mit diesem unsteten Geist vertraut zu werden und ihn […]

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