Monat: Januar 2020

Salzburger Achtsamkeitsforum: Vorträge zum Thema Achtsamkeit und Achtsamkeitstraining / Burn-out Prävention

Freitag, 31. Januar 2020 | Allgemein , Blog

Das Salzburger Achtsamkeitsforum , das das Mindful Leadership Institu in Kooperation mit den Verbänden für Achtsamkeit veranstaltet, lässt außergewöhnliche Persönlichkeiten zu Wort kommen, die das Thema Achtsamkeit & Mindfulness leben und so an der „Mindful Revolution“ mitwirken, wie die aktuelle Entwicklung kürzlich vom TIME Magazin betitelt wurde. In vielen Bereichen stoßen wir mit unseren bisherigen Ansätzen an Grenzen. Individueller und kollektiver Burn-out drohen, wenn Gedanken, Entscheidungen, Pläne, Projekte immer schneller kreisen. Dabei wird deutlich, dass wir Menschen uns nach mehr innerer Ruhe und Sicherheit sehnen, nach Leben und Begegnung im gegenwärtigen Moment. Doch wie kann ich diese Qualität und wertschätzender Achtsamkeit in […]

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Matthias Horx mit Johannes und Esther Narbeshuber

Matthias Horx, Zukunftsforscher und Vortragender, über Achtsamkeit: Mehr als ein Hype

Freitag, 31. Januar 2020 | Allgemein , Blog

Matthias Horx ist nicht nur einer der einflussreichsten Trend- und Zukunftsforscher im deutschsprachigen Raum, sondern auch Gasttrainer am Mindful Leadership Institut. –> Jetzt zur/zum zert. Trainer/in für Mindfulness in Organisationen werden! Wer ist Matthias Horx? Matthias Horx ist Gründer des Zukunftsinstituts mit Hauptsitz in Frankfurt am Main. Er verfasste nicht nur zahlreiche Bücher und Studien, sondern ist auch Herausgeber des jährlich erscheinenden Zukunftsreports. Matthias Horx hält Vorträge, die in allen Wirtschaftsbranchen als Anregung und Orientierung für Zukunftsentwicklung gebucht werden, und ist ein großartiger Redner zu sozialen, technologischen, ökonomischen und politischen Trends. Als Zukunftsforscher steht Horx für eine Futurologie, die nicht jeder Angst […]

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Was ist eigentlich Stressbewältigung / Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)?

Donnerstag, 30. Januar 2020 | Allgemein , Blog

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist ein Programm zur Stressbewältigung, das auf Achtsamkeit basiert, das von Jon Kabat-Zinn begründet wurde. Diese Mindfulness Ausbildung umfasst 8 Einheiten in denen wir uns verschiedenen Achtsamkeitspraktiken und dem Achtsamkeitstraining und dem Selbstmanagement widmen. Zwischen den einzelnen Treffen ist das beständige Üben eine wichtige Voraussetzung, um für sich einen Nutzen aus diesem Programm zu ziehen und wirklich zu spüren, dass sich die eigene Wahrnehmung bezüglich Stress verändern kann. Achtsam und präsent zu sein, hat viele Facetten… …im Hier und Jetzt leben, …ganz bei der Sache sein, …den Gedankenwirbel im Kopf zum Stillstand bringen, …im Moment […]

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Angeleitete Achtsamkeitsübungen & Achtsamkeitstraining

Donnerstag, 30. Januar 2020 | Allgemein , Blog

Achtsamkeitsübungen: Sitzmeditation Die Sitzmeditation ist ein typisches Instrument der MBSR Ausbildung als eine Form von Achtsamkeitsübungen. Suche Dir einen Platz, der für Dich stimmig und angenehm ist. Die Stimmung und Temperatur sollten angenehm sein. Wähle eine Sitzposition in der Du für die Dauer der Übung bleiben kannst. Hülle Dich während dieser Achtsamkeitsübungen eventuell in eine Decke, wenn es kühl ist. Setze Dich aufrecht (aber nicht mit steifen Rücken) hin. Fühle Deinen Rücken während dieser Art von Achtsamkeitsübungen aufgerichtet, den Kopf ausbalanciert, mit sanft ausgedehntem Nacken und leicht gesenktem Kopf. So kann der Atem gut fließen. Du kannst die Augen offenlassen oder sie […]

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Achtsamkeitsforschung – Mentaltraining in der Führungskräfteentwicklung?

Donnerstag, 30. Januar 2020 | Allgemein , Blog

Zu Verwirrung führt es manchmal, wenn alle Meditationsformen „in einen Topf geworfen werden“. Es gibt jedoch verschiedene Varianten. Die folgenden Forschungsergebnisse beziehen sich vorrangig auf die Achtsamkeitsmeditation, die einen Zustand des „offenen Gewahrseins“ kultiviert (auch wenn zu Beginn oft eine Phase der Konzentration, z.B. auf den Atem vorangeht), während andere Meditationsformen, z.B. rein konzentrative Praktiken eher auf die Fokussierung abzielen und den Geist zur Konzentration schulen. Eine der ersten Studien zu diesem Thema kommt von Lazar et al (2005): Meditierende und Nicht-Meditierende wurden im MRT untersucht. Der Cortex und hier die so genannte graue Hirnsubstanz, genauer gesagt der Teil, der […]

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Spirale der Freude durch Achtsamkeit

Donnerstag, 30. Januar 2020 | Allgemein , Blog

„The Virtuous Circle“ oder wie gelange ich zur Segensspirale der Freude durch Achtsamkeit? Chade-Meng Tan erklärt in seinem Buch, wie man die eigene Grundstimmung von trübsinnig zu fröhlich anheben kann. Er betont, dass ein freudiger innerer Grund-Tonus sich nicht nur positiv auf unsere mentale Gesundheit auswirkt sondern die Freude im Alltag auch noch schneller verfügbar macht. Dies hat einen Eintritt in die Segensspirale der Freude zur Folge. Möglicherweise kommt Ihnen folgende Situation bekannt vor: Die meiste Zeit, wenn Sie nicht weiter darüber nachdenken, haben Sie eine trübe Grundstimmung. Wenn Ihnen etwas Erfreuliches wiederfährt, fühlen Sie sich für eine gewisse Zeit […]

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Mindfulness macht Meisterleistungen: Oder warum achtsame Teams die erfolgreicheren sind

Montag, 27. Januar 2020 | Allgemein , Blog

Zwei Teams, wie sie unterschiedlicher nicht sein könnten. In Team A ziehen alle Mitglieder an einem Strang. Sie sind fokussiert. Es gelingt ihnen, einzelne Mitglieder wieder einzufangen, wenn diese thematisch abdriften. Ohne dass diese beleidigt reagieren. Denn sie verstehen sich als Team. Und sie verstehen zwischen Sach- und Beziehungsebene zu trennen. Dadurch kann offen kommuniziert und wertschätzend diskutiert werden. Alle Ideen und Optionen werden besprochen, die besten ausgewählt. Ohne dass sich jemand übergangen fühlt. In Team B stehen einzelne Mitglieder in Konflikt zu einander. Sie lehnen den jeweils anderen persönlich ab, worunter die Produktivität leidet. Denn es werden von vornherein […]

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Wie starte ich meine Meditationspraxis?

Samstag, 25. Januar 2020 | Allgemein , Blog

Wenn ein Training des Geistes so gut für uns ist, warum macht es nicht jeder täglich? Eine Schwierigkeit besteht sicherlich darin, dass es nicht so einfach ist, anzufangen. Wenn man dann angefangen hat, besteht die zweite Schwierigkeit darin, weiterzumachen. Chade-Meng Tan thematisiert diese Herausforderungen und gibt drei Möglichkeiten an die Hand, mit denen man ihnen entgegenzutreten kann. Nicht alle haben ein konkretes Schlüssel-Erlebnis, das sie zur Meditation bringt und auch dranbleiben lässt, wie Chade-Meng Tan. Für ihn war es die Begegnung mit einer buddhistischen Nonne, der ehrwürdigen Sangye Khadro. Die ruhige und freudvolle Würde, die sie ausstrahlte, wenn sie stand, […]

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Wenn die Arbeit nur noch stressig ist…

Montag, 20. Januar 2020 | Allgemein , Blog

Achtsamkeitstipps, wenn die Belastung im Job zu groß wird Es geht vielen Menschen so, dass sie schon lustlos aufwachen und mit negativen Gedanken an die Arbeit den Tag starten. Jeden Morgen dasselbe, der gleiche Weg zur Arbeit und keine Aussicht auf Abwechslung. Man stellt sich immer wieder die Frage, warum man das eigentlich macht. Sinn wird immer bedeutender. Was ist, wenn du in der Arbeit nicht mehr ganz bei der Sache bist? Wenn es dir keinen Spaß mehr macht, du keinen Sinn mehr in der Erledigung deines Jobs siehst? Du einfach nur noch in Erfüllung deiner Pflichten zur Arbeit gehst? […]

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Was ist Mindful Leadership ?

Dienstag, 14. Januar 2020 | Allgemein , Blog

Was ist Mindful Leadership ? Die meisten von uns sind gleich nach dem Aufstehen mit einem Strom von Ablenkungen konfrontiert: Anrufe, E-Mails, Anfragen, Nachrichten usw. Vieles in unserer Welt führt uns weg von Konzentration und Aufmerksamkeit. Ständige Ablenkung, Multitasking lassen unseren Geist unstet werden, die Aufmerksamkeitsspannen verkürzen sich, Selbstmanagement wird schwieriger. Dieses Phänomen verursacht Stress. In Österreich geht das Gesundheitsministerium von 3,3 Milliarden Euro Verlust pro Jahr aus, die vor allem durch Stress verursacht werden. In Deutschland zeigt der Stress-Report der Bundesregierung, dass zunehmender Arbeitsstress die Gesellschaft jährlich rund 10 Milliarden kostet. Und besonders in den Führungsetagen gehört „Stress […]

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